永利官网平台-永利国际棋牌游戏官网莲子绿豆百

2019-09-25 13:55栏目: 菜谱大全
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天气越来越热,不仅一日三餐没有食欲,身体还容易上火,人也更容易暴躁。这个时候大家要多喝水,多吃水果给身体补充足够的水分,在饮食上也尽量清淡,吃一些消暑下火的食物,少吃油炸食品和烧烤。夏季易上火,拿这几样食材一起熬,养胃、消暑、安神,身体特舒服。这几样食材就是大米、绿豆、莲子和百合,绿豆清热消暑,莲子清心安神。家里隔三差五熬上一锅,晾凉再配上小菜,特别清爽,不管是当零嘴儿吃,还是当晚餐都特别好。大家跟小编学起来吧,喜欢就要收藏转发哦!绿豆百合粥

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“这是一款清热去火的甜品。”

By 回眸最初。

食材明细

配料:

主料

百合 适量、绿豆 适量、莲子 适量、大米 适量、冰糖 适量

  • 绿豆两大把
  • 百合30G
  • 莲子10个

烹饪步骤:

辅料

1.绿豆泡两小时

  • 冰糖适量

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2.百合,莲子

  • 甜味口味
  • 其他工艺
  • 半小时耗时
  • 简单难度

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莲子绿豆百合汤的做法步骤

3.锅中放适量水,放入泡好的大米,绿豆,百合

  • 永利官网平台-永利国际棋牌游戏官网 51将绿豆、莲子和百合洗干净后,放入豆浆机,选干豆豆浆。
  • 永利官网平台-永利国际棋牌游戏官网 62磨好后到出来再加入冰糖就行了。
  • 永利官网平台-永利国际棋牌游戏官网 73成品和绿豆沙很接近哦!

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4.大火熬开

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5.大火熬开后,转中小火,放入莲子

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6.煮到绿豆大米开花,粥粘稠时放入适量冰糖,再继续煮十分钟煮至冰糖融化即可关火 最后关火闷几分钟,七分煮三分焖

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7.煮好了就可以吃了

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烹饪小贴士:

1、夏天气温高出汗多,会损失大量的钠、钾和B族维生素。绿豆中B族维生素和钾的含量高,可以起到良好的补充作用。夏季喝绿豆汤,清热去火效果要比喝冰镇饮料更好。

2、做法:绿豆泡两小时;备好百合,莲子;锅中放适量水,放入泡好的大米,绿豆,百合;大火熬开;大火熬开后,转中小火,放入莲子;煮到绿豆大米开花,粥粘稠时放入适量冰糖,再继续煮十分钟煮至冰糖融化即可关火,最后关火闷几分钟,七分煮三分焖;煮好了就可以吃了。

大家觉得这道绿豆百合粥怎么样?

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